Остеохондроз крокодил

Леонид Эмильевич Антипко

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Практиковавший в городке Воронеж нейрохирург, ставший заслуженным доктором Рф,  Антипко Леонид Эмильевич, первым стал использовать ЛФК в 1986 году. Доктор специализировался на исцеленье позвоночника, использовал самые различные методы борьбы с недугом. Хирургическое вмешательство Антипко использовал в крайнюю очередь. Основной и первой его настоятельной рекомендацией оставалась йогатерапия.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

«Крокодил» – гимнастика с целебным эффектом, ориентирована на борьбу с межпозвоночными грыжами, успокоение нервной системы, стабилизацию циркуляции крови и распределение кислорода в организме.

Справка! Полезность от практики была выявлена австралийскими спецами в области мануальной терапии. Упражнения повторяют телодвижения пресмыкающихся. У крокодилов отмечается непревзойденно развитый, здоровый позвоночник, что принудило ученых длительное время предназначить разбору обстоятельств настолько необыкновенного состояния спинного хребта. Опосля сделанных трудов они узнали, что все дело в движениях, которые совершает пресмыкающееся.

Для чего подходящ этот комплекс упражнений

Обсуждаемый в этой статье комплекс упражнений захватил свою популярность собственной эффективностью и практичностью исцеления. Вправду, отданное средство проводит значимую профилактику и терапию позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)). Откуда возник таковой способ? Один австралийский терапевт провел наблюдение за крокодилами и узнал, что их постоянные движения разрешают держать позвоночник в хорошей форме. Соответствующе, возникла новенькая методика, которой присвоили заглавие «Крокодил».

Упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) крокодил для позвоночника предполагает под собой скручивание его в спираль. В процессе выполнения нужно верно дышать и смотреть за чувствами когда вы двигаетесь. В некий степени, это может припоминать йогу. Вращение спиралью начинается со вдохом, опосля чего фиксируется тело в конечной позиции. А позже оно опять ворачивается к исходному шагу. По сущности, упражнения не томные и доступны для каждого.

Эффективность комплекса «Крокодил»

Эффективность отданной методики уже годами подтверждена и для здоровых людей (в качестве профилактики), и для людей, мучащихся болями в спине и имеющих какие-нибудь недостатки позвоночного столба.

С помощью этой чудо-гимнастики можно поправить нарушения осанки, независяще от того – обретенные эти нарушения или же врождённые.

Для детей хоть какого возраста занятия гимнастикой «Крокодил» считается даже нужнее обыденных занятий обычной йогой. Отданная программа содействует предупреждению двигательного и нервного возбуждения, делает детей наиболее размеренными.

Сущность самих упражнений этого комплекса в поворачивании позвоночного столба по спирали. А положение ног и всего тела, при этом, содействует поворачиванию поясничных, грудных и шейных позвонков.

Выполнение упражнений из комплекса «Крокодил» содействуют массажу позвоночного столба в итоге его сжиманий и растяжения. А это, в свою очередь, содействует исцелению почти всех недугов этого органа. На выполнение (может означать: Работа — функционирование какой-либо системы — механизма, биоценоза, организма или общности, — а также её части) самих упражнений можно растрачивать всего только несколько минуток в день, что чрезвычайно актуально для занятых людей.

Стоит отметить, что упражнения этого комплекса (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) никогда не требуют усилий и выполняются в пределах способностей определенного человека. Со временем эти пределы будут расширяться сами, по мере усвоения движений. Поэтому-то эти упражнения и не вызывают разрывов связок, растяжений или противных мышечных болей.

Отданная гимнастика нацелена на выполнение последующих задачек:

  • ослабление мышечного спазма позвоночника;
  • восстановление кровотока;
  • понижение болевого синдрома;
  • улучшение трофики тканей в позвоночном столбе;
  • укрепление мышечного корсета;
  • восстановление позвоночных функций и увеличению упругости позвоночника;
  • понижению риска развития межпозвонковых грыж;
  • улучшению состояния нервной системы (как бонус).

Сущность и содержание комплекса упражнений «Крокодил (отряд вторично-водных животных класса пресмыкающихся из клады эузухий, которая в свою очередь вместе со множеством промежуточных клад относится к кладе круротарзы или псевдозухии

Крокодил – это наилучшая зарядка для позвоночника, позволяющая за довольно маленький срок исправлять как обретенные, так и врождённые недостатки этого органа. Но, она показана строго в момент ремиссии или же опосля полного избавления от болезней. На стадиях обострения каких-то заболеваний делать упражнения категорически запрещено.

Сам комплекс содержит в для себя упражнения, наведённые на спиральные скручивания позвоночника. Схожие движения имеют огромную эффективность при таковом недуге, как межпозвоночная грыжа. Что касается практической части, то её делят на 5 серий:

  1. 1-ая состоит из 12 гимнастических упражнений, которые рассчитаны на спиральный поворот позвоночного столба, при котором должен сохраняться тесноватый контакт его с полом. Напряжение тут совершенно незначимое. Предназначена эта серия движений для лишь начинающих людей (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры), а также для людей со спинными болями.
  2. 2-ая серия (совокупность предметов, обладающих одним или несколькими общими объединяющими признаками) содержит 11 уже наиболее томных упражнений, чем в первой серии. При их выполнении, с полом должны соприкасаться лишь ноги и лопатки, а остальное тело может касаться пола только при поворотах в различные стороны: лево или право.
  3. 3-я часть состоит всего из 9 спиралевидных упражнений. Выполняются они уже из позиции лёжа на животике.
  4. 4-ая серия содержит 12 упражнений, делаемых уже из положения посиживая. Довольно обыкновенные упражнения для выполнения, наведённые, в основном, на развитие области плеч.
  5. 5-ая является достаточно непростой серией, предназначена уже для опытнейших людей. Выполнение упражнений этой части просит значимого напряжения даже у тех, кто довольно длинно занимается по этому гимнастическому комплексу. Отданную серию упражнений строго запрещается делать людям с болями в спине и лишь начинающим.

Комплекс упражнений «Крокодил» для позвоночника в картинах

Мы вам покажем лишь первую серию упражнений, предназначенную для новичков. Изюминка отданного комплекса —  это то, что все упражнения выполняются лёжа на спине.

Занятия проводятся конкретно на полу, на который следует постелить какое-либо, не чрезвычайно мягенькое одеяло, мат или же особый гимнастический коврик или коврик для йоги.

Упражнения из этой части, как и из всех следующих следует повторять по семь раз. Выполняются они при соблюдении последующей техники дыхания: из начального положения — выдох, а конкретно перед спиральным поворотом сделать вдох, а во время самих спиральных поворотов дышать следует в темпе раз — и-два-и-три-и-четыре — и… (и так досчитать до 7), опосля чего нужно будет задержать дыхание, а позже сделать выдох.

Исключение – упражнение 12 «Рыбы», дыхательная техника при котором написана на самой картине к нему. Новеньким в 1-ое время разрешается дыхание не задерживать.

Опосля выполнения 7 повторов отданных упражнений нужно сделать три повтора расслабляющего упражнения «Рыбы», они также принципиальны для позвоночника, как и все другие. И лишь тогда можно будет перейти выполнению последующего движения.

Опосля завершения выполнения отданного комплекса следует также сделать упражнение для расслабления позвоночника и войти в позу под заглавием «Рыбы» (см. фото). В этой позиции, чтоб расслабиться нужно находится не наименее 15 секунд.

Этот комплекс вы также можете отыскать на видео внизу нашей статьи.

Для того чтоб достигнуть значимого улучшения состояния спины, отданную гимнастику для исцеления позвоночника следует делать часто: через день — для тех, у кого совершенно слабенький мышечный корсет и каждый день — для тех, у кого он уже окреп. Лишь тогда этот комплекс принесёт ощутимую полезность вашему позвоночнику.