Массаж мышц спины

Что таковое перенапряжение?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Когда мускулы находятся в напряжении довольно маленького провокатора, чтоб вызвать приступ боли. К примеру:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Переохлаждение;
  • Травмы;
  • Поднятие тяжести;
  • Заразы;
  • Плохой поворот или сгибание торса.

Рефлекторный спазм может зафиксироваться на долгий период, и межпозвоночные диски оказываются в сдавленном положении, создавая компрессию корешков нервишек спинного мозга. Когда в мышечных тканях происходит спазм, нервные волокна и сосуды также пережимаются. Совершается сбой обмена питания нужными веществами и кислорода. При этих критериях возникает скопление молочной кислоты в мускулах, которая также стимулирует боль.

  • Читайте также: Массаж поясницы.

Перенапряжение в мускулах время от времени держится годами. Оно может:

  • Стимулировать искривление позвоночника;
  • Отдавать болью на внутренние органы (к примеру, сердечко);
  • Долгое перенапряжение в шее, может влиять на зрение и вызывать приобретенную мигрень.

Чтоб выявить четкую причину мышечного спазма и верную стратегию исцеления нужно обратиться к медику.

В 1-ые три дня опосля возникновения спазма и резких болевых чувств, мускулы, как правило, находятся в состоянии отёка, потому сходу спину нельзя прогревать и делать массаж. Эти манипуляции могут ухудшить состояние.

Массаж спины и шеи – полезность и эффективность

Полезность массажа спины и шеи бесспорна

Спина и шея довольно уязвимые и требующие особенного дела участки тела. Потому массаж этих областей является самым всераспространенным. Его рекомендуется делать всем людям, в особенности тем, кто имеет таковое болезнь, как остеохондроз.

При верном применении массажа полезность от него велика:

  • снимает боль при защемлении позвонков;
  • непревзойденно расслабляет и имеет отлично выраженный седативный эффект;
  • непревзойденно снимает вялость и помогает расслабиться в конце томного трудового дня;
  • восстанавливает упругость кожи и предотвращает раннее её старение;
  • избавляет симптомы искривления позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)), снимает лишний тонус мускул и препятствует возникновению мигрени;
  • увеличивает иммунитет;
  • облагораживает кровоток и помогает биться с целлюлитом спины;
  • восстанавливает тонус слабеньких мускул;
  • действен в борьбе с отложением солей.

[box type=»info» ]Массаж шейного отдела в особенности нужен людям с сидячей работой. Из-за недочета движения шеи в течение рабочего дня возникают боли в этой области и хруст в суставах.[/box]

Массаж шейно-воротниковой зоны расслабляет мускулы, устраняет от вялости и бессонницы, избавляет раздражительность, успокаивает. Облагораживает обменные процессы и кровоток. Подступает в качестве укрепляющего средства против заболеваний позвоночника и солевых отложений.

4. Проводим массаж спины в домашних критериях

Вам пригодится:

  • приготовить горизонтальную поверхность, на которой тело массируемого помещается полностью.
    • лучше, чтоб высота поверхности по высоте доходила до середины ноги массажиста — это сделает удобство не лишь вам, но и массажисту. Но, ежели таковой поверхности нет –  подойдет диванчик или кровать;
  • помещение обязано быть теплым и проветрено перед сеансом;
  • приготовленную поверхность застелите простыней или полотенцем;
  • для выравнивания поясничного искревления и удобства приготовьте 2 валика (можно для этого использовать маленькие полотенца для рук), которые нужно поместить под область поясницы (часть тела, от копчика до рёбер у человека) со стороны брюшины и под голеностопный сустав;
  • для удобного состояния массируемого, накройте область нижних конечностей полотенцем или пледом;
  • выполняется с внедрением масла или крема, потому приготовьте эти средства;
  • для рационального расслабления можно приглушить свет, включить расслабляющую музыку.

Выполняется с кратко постриженными ногтями, чтоб не пораниться самому массажисту во время разминаний, так и не нанести повреждений массируемому. Выполняется на незапятанной коже во избежание возникновения воспалений от механического действия на кожу (наружный покров тела животного — орган), потому перед процедурой лучше принять душ. Массажист же со собственной стороны моет руки перед работой.

Положение тела — на животике, валики из полотенец укладываем под область брюшины и голеностопный сустав, область нижних конечностей укрываем пледом или полотенцем.

4.1.Начинаем с поглаживаний

Нанесите массажное масло на руки и умеренно распределите его по периметру спины дугообразными поглаживаниями от области поясницы к:

  • ключицам,
  • к лопаткам,
  • к середине спины.

Направление рук обязано припоминать рисование лучей вдоль позвоночника.

Поглаживания необходимо повторить 3-5 раз.

Выполните глубочайшие поглаживания — ладошки или кончики пальцев плотно придавлены к поверхности кожи и без отрыва скользят по ее поверхности.

Массируйте снизу ввысь вдоль позвоночника, не затрагивая его. Движения прямолинейные, извилистые, спиралевидные, круговые.

Попытайтесь сделать эффект непрекращающихся поглаживаний, для этого по мере продвижения одной руки (верхняя конечность человека, опорно-двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) вслед за ней двигайтесь по той же линии движения иной рукою.

Перемешивайте приемы поглаживания. Для наиболее глубочайшей проработки мускул усильте поглаживания накладыванием одной руки на иную во время массирования (массаж с отягощением).

Для этого шага ожете использовать основание ладошки, кончики пальцев, весь периметр ладошки, ее ребро, сочетайте элементы — ваша основная задачка на данный момент расслабить человека, установить с ним тактильный контакт и выполнить первичный разогрев мускул перед главным блоком массажа.

Поглаживания занимают около 15% от всего времени, повторите все вышеописанные элементы по 5-7 раз.

4.2. Приступаем к растираниям

Этот шаг ориентирован на разогрев мускул перед главным блоком.

Выполняется всей ладонью и ребром, ровными пальцами, средними фалангами пальцев при сжатой в кулак кисти.

Более действенными и простыми в выполнении элементами растираний являются:

А. гребнеобразные
В. пиление
С. пунктирование.

А. При гребнеобразном растирании сжимаем руки в кулаки, мощно не напрягая фаланги, создаём перебирание пальцами в таковом положении по периметру кожи, касаясь ее средними фалангами пальцев.

Направляем кулаки от поясницы к плечам, не касаясь позвоночного столба (Столб (архитектура) — конструкция в виде одиночного вертикального стержня опорного или декоративного назначения Позорный столб Столб (геральдика) — геральдическая фигура Столб (переносное значение)).

Для усиления эффекта положите одну руку на иную — это снимает напряжение от массирования и усилит проработку мускул.

В. Повторите деяния 3-5 раз, опосля чего выполните пиление. Поставьте ладошки ребром перпендикулярно позвоночному столбу, и, не касаясь его, совершайте движения навстречу друг другу обеими руками.

Более отлично таковым образом прорабатывать застойные процессы в области поясницы и крестца. Продвигайтесь от поясницы ввысь. Схожие деяния следует повторить 3-5 раз.

Растирание является единственным шагом, на котором допустимо конкретное взаимодействие с позвоночником.

С. Аккуратненько прощупайте линию позвоночника.

Проведите по нему от области копчика до шейного отдела, опосля чего приступите к пунктированию. Ровными пальцами прочертите вдоль полосы позвоночного столба непрерывную пунктирную линию. Руки перемещаем умеренно, без резких скачков и надавливаний. Повторите упражнение 3-5 раз.

Потом промассируйте позвоночный столб, захватив его 4-мя пальцами ведущей руки. Продвигайтесь от копчика к шейному отделу.

Действуйте усмотрительно, в варианте выполнения массажа человеку с наличием межпозвоночных грыж исключите проведения растирананий позвоночного столба.

Опосля выполнения растираний позвоночника повторите элементы пиления и гребнеобразные движения.

Опосля повторения выполните выжимание — средними фалангами пальцев сжатых в кулак совершайте вращательные, прямолинейные или извилистые движения вдоль правой и левой половин, не касаясь позвоночного столба. Для усиления эффекта добавьте отягощение, наложив одну руку на иную. Количество повторов – 2-3 раза.

Уделите растираниям не наименее 15% от общего времени, это дозволит понизить болевой синдром от основного блока разминаний и сделает кожу наиболее податливой для вашей работы.

 4.3.Главный блок — разминания

Более действенными элементами разминаний при выполнении являются:

  • сдвигание
  • надавливание
  • двойное кольцевое
  • накатывание,
  • валяние

На этом шаге происходит глубочайшая проработка застойных явлений мышечного основы, улучшаются обменные процессы в тканях. Движения выполняются всей ладонью, сочетанием ладошки и руки сжатой в кулак, ребром ладошки.

Для большая части частей разминаний комфортным положением является сгибание рук в локтях и их постановка параллельно спине. Это не вызовет лишнего перенапряжения и вы не утомитесь через 5 минуток опосля начала.

Начните разминания со сдвиганий. Поставьте обе перпендикулярно к позвоночному столбу, захватите меж ними складку кожи и попытайтесь ее сжать.

Действуем без рывков и щипков, продвигайтесь от поясницы к ключицам и плечевому суставу. Движения повторите 2-3 раза. Замените в этом движении одну ладонь на сжатую в кулак, выполните сдавливание и перемещение кожной складки от поясницы в верх. Движения повторите 3-5 раз.

Для выполнения двойного кольцевого разминания поставьте руки параллельно спине, захватите складку кожи меж ладонями, попытайтесь ее сжать, при этом дополняя сжимание движением рук в противоположные стороны.

Выполните надавливания. Этот элемент разминаний выполняется основанием ладошки и кулаками. Прямолинейно проработайте область вдоль позвоночника, не касаясь самого столба. Делайте этот элемент без спешки и резких скачков. Для наиболее глубочайшей проработки используйте отягощение в виде 2-ой руки. Щипцеобразные разминания выполните внутренним ребром ладошки, захватывая небольшой участок кожи обеими руками и проворачивая их в противоположные стороны как при двойном кольцевом разминании.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Этот способ отлично подступает для разминания области под лопатками и при проработке боков. Повторите деяния 3-5 раз, направляясь от области поясницы к ключицам.

Опосля проведения основного блока разминаний перейдите к накатываниям.

Один из приемов выполняется кончиками пальцев. Захватите кожно-мышечный валик пальцами в области поясницы и, стараясь не выпускать мускул, прокатывайте его к области ключиц. Движения делайте аккуратненько, без излишнего оттягивания кожи. Повторите таковые раскатывания 2-3 раза с обеих сторон от позвоночника.

Блок движений так же отлично дополнит раскатывание кулаком на ребро ладошки (Ладонь — постройка (деревянное сооружение) и место, где молотят (мнут) хлеб с помощью крупного рогатого скота, огороженный участок земли в крестьянском хозяйстве, предназначенный для хранения,).

Ведомую руку соберите в кулак, а ведомую поставьте ребром. Накатывайте кулаком мышечно-кожный валик на ребро ладошки, сдвигаясь от области поясницы к ключицам. Выполните перекаты основанием ладошки – поставьте обе руки основанием (может означать) к поверхности спины, пальцы расслаблены. Делайте накатывание кожно-мышечного валика от поясницы к плечам по обе стороны от позвоночного столба. Все движения перемешивайте меж собой и повторите 2-3 раза. Завершите разминания растяжениями.

Предплечья обеих рук поставьте к поверхности спины, выполните расходящиеся в различные стороны движения предплечьями по периметру, исключая область позвоночного столба, повторите 3-5 раз. Отданное движение не выполняется при наличии у массируемого межпозвоночных грыж.

4.4. Массаж зоны лопаток

Опосля выполнения уделите внимание массированию зоны лопаток.

Этот участок прорабатывается при 2-ух положениях верхних конечностей:

  1. в начальном положении руки вдоль тела
  2. и рука заведенная за спину – для проработки мускул (или мускулы (от лат. musculus — «мышца») — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов) области (некоторая часть большей структуры) закрепления лопатки и подлопаточных участков, в отданном варианте выполняются растирания этой области.

Начинаем с поглаживаний. Исполняем их от  основания лопаток к ключицам.

Так как в целом мускулы уже разогреты, движения повторяем 5-7 раз и приступаем к растираниям. Движения исполняем для каждой лопатки (кость пояса верхних конечностей, обеспечивающая сочленение плечевой кости с ключицей) в отдельности. Используем:

  • гребнеобразные растирания
  • пиление
  • строгание,
  • надавливание средними фалангами пальцев и основанием ладошки.

Будьте осторожны, чтоб не нанести травму. Все повторяем 5-7 раз с чередованием.

Потом аккуратненько заводим руку за спину, без болевых чувств и отпускаем ее.

Основная задачка таковых манипуляций — очертить контуры лопатки и разогреть сокрытые под ней мускулы, рука при этом остается в расслабленном состоянии.

Энергично разогрейте подлопаточное место. Выполните очерчивание полосы лопаток используя пиление – ребром ладошки очерчивайте лопатку от основания к ключицам.

Проработайте участок меж позвоночным столбом и лопаткой, используя гребнеобразные движения и надавливания средними фалангами пальцев и основанием ладошки. Перемешивайте межу собой рекомендуемые деяния, при этом повторив каждое 5-7 раз.

Приведите руку в начальное положение вдоль тела и выполните разминания: валяние, двойное кольцевое, перекаты. Так как этот участок небольшой площади, используйте кончики пальцев, основание ладошки, аккуратненько без оттягивания кожи делайте разминания всей поверхностью (в геометрии и топологии — двумерное топологическое многообразие) ладоней.

Опосля одной лопатки, приступайте к выполнению массирований 2-ой. Опосля проработки всей этой области выполните поглаживания.

4.5. Вибрации при выполнении

Окончив основной блок, выполните поглаживания всей поверхности и приступите к вибрациям.

Используйте:

  • поколачивания
  • похлопывания
  • рубление.

При выполнении поколачиваний соберите руки в полукулак, кисти расслабьте, движения выполняются на участке спины выше области почек, чтоб не вызвать больных чувств.

Движения делайте с легкостью, чтоб не перенапрячь кисти и не причинить боли массируемому. Завершите поглаживаниями: поставьте руки тыльной стороной, кончиками ногтей (лаского, не травмируя) проведите от области поясницы к ключицам, от основания черепа к плечам. При этом на поверхности возникает эффект «мурашек», что дополнительно провоцирует на следующее расслабление.

Показания к массажу спины

Для неосведомленных людей может показаться, что я повлияют руками лишь поверхностно на мускулы. Но в реальности в процессе массажа начинает работать и восстанавливаться весь организм.

Читайте также тему: Мощная БОЛЬ В СПИНЕ

Общий массаж нужен:

  • Улучшения кровообращения.
  • Расслабления спины.
  • Снятие спазмов и гипертонуса мускул.
  • Улучшение обменных действий в организме.
  • Снятие зажимов, блоков, растянуть позвоночник.
  • Активизация нервной системы.

Ко мне на профилактический и целебный массаж (совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и) спины () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого) приходят люди различных возростных групп со последующими неуввязками:

  • при боли в спине;
  • при наличии мигреней;
  • остеохондрозах;
  • при наличии нарушенной осанки;
  • радикулитах и артритах;
  • невралгиях;
  • миозитах и стенозах;
  • атрофиях мускул;
  • депрессии.

Не изредка ко мне за помощью обращаются и беременные дамы. Для них массаж спины – это единственная возможность облегчить боль и снять напряжение.

Есть противопоказания к массажу и сиим не стоит пренебригать.

Типы миозита

Состояние можно поделить на 2 вида:

  • Острая фаза вызвана травматическим поражением или перегрузкой мускул спины, локальным инфицированием их волокон.
  • Приобретенная стадия возникает вследствие не долеченных полностью миозитов. Болевые чувства длятся непостоянно и начинаются опосля долгого лежания или сидения. Они начинаются вечерком, когда изменяется погода или пациент подвергся переохлаждению.

Пациенты, увлекающие наркотическими веществами или отравившиеся токсинами склонны к возникновению токсического миозита.